En période de grande chaleur ou non, rester hydraté est nécessaire pour préserver sa santé. Cela est impératif, spécialement cette année 2022, où la chaleur est très intense en France. Pour ce faire, il existe de nombreuses solutions. Boire de l’eau est la méthode la plus naturelle, simple et classique. Toutefois, pour varier, il existe d’autres recours intéressants et bénéfiques pour l’organisme. Quels sont les moyens de rester hydraté sans boire de l’eau ?

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Les méthodes pour rester hydraté sans boire de l’eau

Quand il fait très chaud, les spécialistes recommandent de garder un bon niveau d’hydratation. Ils conseillent généralement d’aller au-delà de 1,5 litre d’eau par jour. Cela s’explique par la quantité de ce liquide qui s’échappe du corps quand on transpire. Plus la sueur est abondante, plus on perd en eau.

Cependant, si vous ne voulez pas consommer continuellement de l’eau dans une journée, vous avez d’autres choix. Les méthodes suivantes permettent aussi de maintenir un bon niveau d’hydratation.

Optez pour la consommation de légumes

Pour rester hydraté, vous pouvez choisir des aliments riches en eau, des plats de légumes par exemple. Les salades demeurent les incontournables de l’été. Les recettes à base de ces mets contiennent une grande quantité de ce liquide. Elles permettent de garder un bon niveau d’hydratation.

Les crudités sont en effet très rafraîchissantes. Les tomates, le concombre ou la laitue n’aident pas seulement à s’hydrater. Ils concourent également à l’élimination des toxines du corps. Ces aliments sont donc d’excellentes solutions pour se maintenir en parfaite santé durant les périodes de chaleur.

Profitez de massages aux huiles hydratantes

Au salon de massage naturiste, vous pouvez profiter des bienfaits des huiles végétales pour rester hydraté. En effet, en temps de grande chaleur, il est facile d’épuiser les réserves d’eau du corps. Cela peut causer des irritations, des problèmes de peau et bien d’autres soucis de santé. La solution pour prévenir ces maux est d’opter pour les soins sur mesure offerts par les esthéticiennes.

Dans les instituts, les spécialistes utilisent des produits cosmétiques naturels à base d’huiles végétales sur les personnes dont la peau est sensible. La plus prisée est l’huile d’olive. Elle s’applique directement sur la peau et les cheveux. Riche en acides gras et en vitamine E, elle a des propriétés qui nourrissent le corps et conviennent parfaitement pour garder un bon niveau d’hydratation.

Les huiles d’amande douce et de karité ont également des vertus hydratantes. L’huile d’argan, issue de l’agriculture biologique, est aussi indiquée pour prévenir le vieillissement cutané. L’apport en eau de ces produits est essentiel pour le corps. C’est pour cela que les masseuses bien-être les utilisent pour répondre aux besoins en eau de leurs clients.

Consommez des fruits qui hydratent

Pour rester hydraté, la consommation d’aliments qui hydratent est une option à prendre en compte. À part les légumes, dont nous avons déjà parlé, certains fruits ont une forte teneur en eau. C’est le cas des fraises. Une demi-tasse de fraises équivaut approximativement à 2,7 onces d’eau. Vous pouvez les mélanger à de la salade et à d’autres légumes pour équilibrer davantage le niveau d’hydratation. Ce menu est aussi idéal pour ceux qui se soucient spécialement du goût.

• Le melon

Le melon est aussi un fruit à consommer pour rester hydraté sans boire de l’eau. C’est un aliment idéal pour se désaltérer. Sa teneur en eau est de 91,1 % : c’est un vrai puits ! Il contient peu de calories. Il apporte à l’organisme une grande quantité de vitamines A, B et C, des fibres et des minéraux.

• La pastèque

Ce fruit de l’été est très désaltérant. La pastèque est peu calorique. Elle a un goût naturellement sucré et une forte teneur en eau. Elle se mange crue ou sous forme de jus. Découvrez dans cet article les bienfaits de l’hydratation sur votre santé.

Le manque d’hydratation est la source de plusieurs problèmes de santé. Il peut causer de la fatigue, du manque d’énergie, des maux de tête, des changements d’humeur, des troubles de mémoire, etc.  Pour prévenir ces maux et garder une bonne santé, adoptez les solutions ci-dessus pour rester hydraté sans consommation unique d’eau.