Comment diminuer le stress au quotidien ?

Le stress au quotidien est provoqué par tant de raisons comme la fatigue, le travail, les problèmes financiers ou familiaux, etc. Pour évacuer ces tensions, nous avons besoin de nous détendre et de lâcher prise. Bonne organisation, méditation, massage naturiste, yoga, sport : découvrez les meilleures méthodes pour diminuer le stress au quotidien !

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Plus d’organisation, moins de stress

Souvent, l’afflux de stress est causé par un manque d’organisation. Une personne qui s’éparpille, tant dans son esprit que dans ses tâches, est susceptible de subir du stress par rapport à une autre personne plus calme et plus posée. Si vous souhaitez déstresser dans la vie de tous les jours, il est important de bien s’organiser.

Planifier sa journée

Planifier sa journée en avance permet de garder une situation sous contrôle et donc, de réduire le stress. Organisez vos tâches quotidiennes à l’aide d’un agenda ou d’un planner. Fixez également des heures régulières de coucher et de réveil. Non seulement cela va vous aider à mieux gérer le temps, mais aussi à bénéficier d’une bonne qualité de sommeil. Durant la journée, ne pas oublier de prendre du temps pour soi pour décompresser.

Ranger sa maison et son bureau

Des vêtements un peu partout, les restes du dîner encore sur la table, un sol poussiéreux et voilà que nous n’arrivons plus à gérer le stress qui monte sur nos pommettes. Si vous souhaitez obtenir un esprit détendu, commencez par ranger votre environnement ; le désordre étant un facteur provocateur de stress selon les psychologues. D’ailleurs, maintenant que vous planifiez votre journée, vous pouvez facilement trouver une heure pour le ménage.

Combattre le stress avec un arsenal de petits plaisirs !

Même s’il existe de nombreuses formes de stress : anxiété, dépression, hypertension, stress chronique, burn-out, etc., celles-ci peuvent facilement être vaincues par les petits plaisirs de la vie. Alors quels petits plaisirs peuvent venir à bout du stress ?

La méditation

La méditation est une méthode simple pour se détendre. Accordez-vous au moins 15 minutes au calme dans un environnement spacieux et méditez. Durant la méditation, faites le vide dans votre esprit puis commencez à positiver chaque situation. Expirez du stress et inspirez du bien-être. Si vous n’avez pas le temps pour méditer, pratiquez plusieurs séances de respirations profondes durant la journée.

Le massage pour enlever le stress

Saviez-vous que les thérapeutes préconisent au moins une heure de massage pour évacuer le stress hebdomadaire ? Grande source de relaxation, le massage permet non seulement d’enlever les tensions et la fatigue, mais aussi d’augmenter la positivité de l’esprit. Comme massage anti-stress, le massage naturiste figure certainement parmi les meilleurs. Pourquoi ? Parce qu’il invite à un véritable lâcher-prise du corps et de l’esprit. Après une séance de massage naturiste, la personne se sentira plus détendue, plus épanouie, et plus en estime par rapport à elle-même.

Le sport

Pour se débarrasser du stress, pratiquez quelques activités physiques. Vous pouvez, par exemple, faire du footing ou de la marche, nager, effectuer du yoga, jouer à un sport collectif, etc. Le sport va permettre au corps de se défouler et à l’esprit de s’amuser. Ainsi, vous deviendrez une personne moins stressée et moins pesée par votre quotidien. En assemblant une activité sportive avec une séance de massage relaxant, vous profiterez d’un corps en bonne santé et d’un esprit sain.

Le sommeil pour prévenir de l’anxiété

Pour finir, faites-vous plaisir en dormant suffisamment. Avec un sommeil suffisant (environ 8 h par jour), vous vous réveillerez plus détendu et moins fatigué. Votre journée sera naturellement beaucoup plus agréable.

Envie de décompresser du rythme quotidien ? Testez le massage naturiste !

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